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submitted 6 days ago by feandoe@feddit.cl to c/chile@feddit.cl

Este hilo será renovado cada lunes

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[-] vsis@feddit.cl 1 points 1 day ago

Fuera de webeo, ahora mismo estoy comiendo bastante bien. Un pan al desayuno, por ejemplo.

Estoy menos pal pico que antes, pero todavía falta. Me caga más la falta de actividad y deporte. Y, aparentemente, la falta de sol.

[-] caradenada@feddit.cl 3 points 1 day ago

Algunas consideraciones que te podrían servir:

  • El sobrepeso es causado por la ingesta excesiva de calorías y no por gastar poca energía. Esta ingesta excesiva puede haberse dado hace años.
  • Si durante estos últimos meses tu peso se ha mantenido más o menos igual, significa que tu alimentación actual es igual a tu gasto energético. O sea que si cambias algunas fuentes de calorías por comidas menos calóricas, deberías bajar de peso.
  • La actividad física puede apoyar en eso, pero consume muy pocas calorías para servir como la principal fuente de déficit calórico. El ejercicio tiene mucho beneficios más, en todo caso.
  • La diabetes o la glicemia alta no es causada directamente por comer azúcar o carbos. Es causada porque el hígado libera mucha glucosa, que a su vez es causado porque tienes grasa visceral. Si eliminas esa grasa visceral, tu hígado se recupera (a menos que estés ultracagado por años) y tus niveles de azúcar en la sangre se normalizan. Para quemar esa grasa, debes bajar aprox. 15% de tu peso corporal.
  • Estos meses no son buenos para tomar sol, porque el índice UV es muy bajo. Hay que suplementarse.

En fin, suerte con todo.

this post was submitted on 25 May 2026
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