Este hilo será renovado cada lunes

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[–] 1 point 3 months ago (22 children)

subí de peso este mes de cleta, he estado comiendo lo mismo de siempre 🫠

blaaaaaaaaaaaaank ayura

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  • [–] 2 points 3 months ago (11 children)

    Primer mes andando en bici? Notaste el aumento en la balanza o en el espejo?

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  • [–] 2 points 3 months ago (10 children)

    en la pesa, no suelo fijarme en el espejo, pero no he notado mucha diferencia más allá de las diferencias del día a día, la ropa me queda igual, a lo más, en la pega me han dicho que se me ve un poco mas delgada la cara, pero creo que me están agarrando pal webeo

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  • [–] 2 points 3 months ago* (9 children)

    Nada de qué preocuparse entonces. Seguramente estás acumulando un poco más de agua en los músculos de tus piernas por el aumento en las reservas de glucógeno en el músculo (una reserva de energía rápida que atrae agua).

    Ahora que lo pienso, el espejo es mejor indicador de la salud que la balanza, aunque es más difícil de interpretar.

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  • [–] 1 point 3 months ago (8 children)

    ah wena entonces, entonces se podría inferir de que estoy haciendo suficiente esfuerzo/ejercicio como para que el musculo requiera eso? y por ende de que eventualente comenzará a quemar mas energía(o ya lo estpa haciendo)?

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  • [–] 1 point 3 months ago (7 children)

    Ya que estás tan interesada, mejor soy más preciso. Esa agua extra seguramente tiene dos causas:

    1. El aumento de glucógeno que te comenté antes. Mientras estés haciendo ejercicio regularmente, los músculos trabajados van almacenar más glucógeno para tener más energía rápida cuando la necesiten. Para que ese glucógeno y su agua bajen tendrías que volver a ser sedentaria por, no sé, unas semanas quizá.
    2. La otra causa, que quizás es incluso más importante, es el edema. Tus músculos se dañan un poco con el ejercicio y también requieren más nutrientes para repararse y adaptarse a las nuevas demandas, lo que se traduce a más fluido en el tejido. Hinchazón, en términos simples. Es el famoso pump de los gymbros. Esta hinchazón, edema, pump o como quieras decirle se va bastante rápido. En 72 horas ya meas toda esa agua extra.

    Estos procesos nos indican que sí, los músculos de tus piernas estarían gastando más calorías en mantenimiento que antes, pero no creo que sea mucho más. Si estuvieras haciendo musculación y entrenando el cuerpo completo sería una cantidad más notable, pero si es solo andar en bici no va a ser tanto. A menos que estés andando por horas al día o algo así.

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  • [–] 1 point 3 months ago (5 children)

    A menos que estés andando por horas al día o algo así

    me toma como media hora la ida a la pega y una hora la vuelta, y es principalmente subida la vuelta

    no creo que cuente a los niveles que pensabas co "horas" pero definitivamente es más de una hora al día xD

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  • [–] 2 points 3 months ago (2 children)

    Suena a un nivel saludable de ejercicio, pero no es el tipo de ejercicio que aumentaría tu masa muscular considerablemente.

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